2020.05.31

睡眠は免疫力を高めるためにはとても重要です。

睡眠は免疫力を高めるためにはとても重要です。

睡眠時間が短いと免疫力が落ちると言われています。


免疫力をアップするためには、
睡眠の質を良くして、
睡眠時間も十分に確保する必要があります。


中でも重要なポイントは、
刺激物を抑えることです。


例えば、コーヒーに含まれる
カフェインには覚醒作用があります。


夕方以降は飲まない方がいいです。
アルコールも飲みすぎると
逆に睡眠の質を悪くしてしまいます。


できれば眠る2時間前からは
摂らない方が望ましいです。


また、塩分を摂りすぎも
良くありませんなぜかと言うと、


夜間の尿量が増えるからです。
夜間の尿量が増えると、


夜トイレに行きたくなって目が覚めてしまう
可能性が高くなります。


ですから、夜の塩分摂取は
控えるのが好ましいです。


いびきも睡眠の質を悪くする要因です。
睡眠の質と量を高める為に
いろいろ工夫してみてください。

Just Access Future(予防医療・健康・美容のJAF)