2020.05.31
睡眠は免疫力を高めるためにはとても重要です。
睡眠は免疫力を高めるためにはとても重要です。
睡眠時間が短いと免疫力が落ちると言われています。
免疫力をアップするためには、
睡眠の質を良くして、
睡眠時間も十分に確保する必要があります。
中でも重要なポイントは、
刺激物を抑えることです。
例えば、コーヒーに含まれる
カフェインには覚醒作用があります。
夕方以降は飲まない方がいいです。
アルコールも飲みすぎると
逆に睡眠の質を悪くしてしまいます。
できれば眠る2時間前からは
摂らない方が望ましいです。
また、塩分を摂りすぎも
良くありませんなぜかと言うと、
夜間の尿量が増えるからです。
夜間の尿量が増えると、
夜トイレに行きたくなって目が覚めてしまう
可能性が高くなります。
ですから、夜の塩分摂取は
控えるのが好ましいです。
いびきも睡眠の質を悪くする要因です。
睡眠の質と量を高める為に
いろいろ工夫してみてください。
Just Access Future(予防医療・健康・美容のJAF)
睡眠時間が短いと免疫力が落ちると言われています。
免疫力をアップするためには、
睡眠の質を良くして、
睡眠時間も十分に確保する必要があります。
中でも重要なポイントは、
刺激物を抑えることです。
例えば、コーヒーに含まれる
カフェインには覚醒作用があります。
夕方以降は飲まない方がいいです。
アルコールも飲みすぎると
逆に睡眠の質を悪くしてしまいます。
できれば眠る2時間前からは
摂らない方が望ましいです。
また、塩分を摂りすぎも
良くありませんなぜかと言うと、
夜間の尿量が増えるからです。
夜間の尿量が増えると、
夜トイレに行きたくなって目が覚めてしまう
可能性が高くなります。
ですから、夜の塩分摂取は
控えるのが好ましいです。
いびきも睡眠の質を悪くする要因です。
睡眠の質と量を高める為に
いろいろ工夫してみてください。
Just Access Future(予防医療・健康・美容のJAF)