人は食事選択肢の一つとして糖質よりも
約20倍のエネルギー効率の良い質のいい油を
積極的に摂ることが大事です。


特に妊活中の女性は質のいい油を積極的に摂ることにより
女性ホルモンの材料にもなる
コレステロールの元になるから特に気を付けたいです。


このコレステロールが不足すると、
女性ホルモンのバランスが乱れやすくなり
排卵障害、着床障害、イライラや落ち込み、生理不順、PMS
などを引き起こします。


これらの症状は、不妊にも繋がります。


現に、コレステロール摂取量が少ない痩せ型の女性も
早産・流産リスクが高いと言われています。


食事をとる際には、意識して質のいい油から。
コレステロールを積極的に摂りましょう。


α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸)ーーーアマニ油、シソ油、エゴマ油）

・EPA、DHA(オメガ3脂肪酸)ーー－－サバ、イワシなどの青魚

・ナッツ類(オメガ3脂肪酸－－－－クルミ、カシューナッツ、アーモンド、ココナッツ

・オレイン酸油(オメガ9脂肪酸)ーーーオリーブオイル、キャノーラ油

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